Danse & sophro

Les bases de la sophrologie mises en mouvement dans une danse libre. Cet atelier danse & sophro est un merveilleux outil pour libérer les émotions, le stress et les tensions dans le lâcher-prise total du corps. Se laisser guider par la musique, sentir où le corps a envie d’aller, se remettre en mouvement, réapprendre à communiquer avec son corps, écouter ses ressentis, se relâcher, s’équilibrer dans le déséquilibre, sentir son corps vivant, laisser l’énergie circuler…

Un atelier de danse & sophro commence debout les yeux fermés (en posture de RD1) dans l’immobilité, le recentrage, l’ancrage, un temps de connexion à sa respiration, ses ressentis afin de se détendre et de se rendre disponible dans sa tête et dans son corps.

Puis le corps est mis progressivement et lentement en mouvement, en libérant chaque articulation en conscience sur une musique douce et en se laissant guider par ma voix.

Les mouvements deviennent des déplacements libres et conscients, plus ou moins rapides, plus ou moins amples en se laissant porter par la musique. Dans cette partie, la conscience se porte sur les appuis, le contact avec le sol pour un ancrage plus profond.

Ensuite les mouvements se libèrent, les corps évoluent dans l’espace, en totale improvisation, à l’écoute des envies et des ressentis de son corps, des autres, en position debout, quatre pattes, assise ou au sol. Cette partie se termine en position allongée pour un temps d’étirement conscient et guidé.

Pour finir, les corps se relâchent en position allongée pour un temps de relaxation finale, d’intégration de la séance à l’écoute des sensations et de visualisation positive.

Les ateliers de danse & sophro favorisent un état positif où le corps et le mental disponibles, concentrés, peuvent alors vivre l’exploration sensorielle proposée et s’abandonner au plaisir de la danse dans l’instant présent.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.

Hélène Madranges

Sophrologue praticienne relaxologue