SophroDanse

Qu’est-ce que la SophroDanse ?

La SophroDanse constitue une approche singulière fusionnant la sophrologie et la danse libre. En suivant mes indications vocales et en se laissant guider par la musique, cette pratique vise à rétablir le lien avec son corps. Lors d’une séance, vous aurez l’occasion de pratiquer des exercices de respiration, des mouvements doux et conscients, des mouvements de danse libres, des visualisations, des étirements conscients et une relaxation.

Quel est son objectif ?

Son objectif premier est de se débarrasser du stress et des tensions, favorisant ainsi l’harmonie intérieure et la détente physique et mentale. La SophroDanse encourage également le lâcher-prise et favorise un état positif.

Comment se déroule un atelier de SophroDanse ?

Un atelier de SophroDanse dure environ 1h30. Il commence debout les yeux fermés, dans l’immobilité, le recentrage et l’ancrage. C’est un temps de connexion à sa respiration et à ses ressentis en pleine présence, accompagnés par une musique douce afin de se détendre et de se rendre disponible dans sa tête et dans son corps.

Puis le corps est mis progressivement et lentement en mouvement, en libérant chaque articulation en conscience sur une musique plus entraînante et en se laissant guider par ma voix. Les mouvements deviennent des déplacements libres et conscients, plus ou moins rapides, plus ou moins amples en se laissant porter par la musique. La conscience se porte sur les appuis, le contact avec le sol pour un ancrage plus profond.

Ensuite, un moment de visualisation en musique, en position assise permet d’activer ou de libérer les sensations et les émotions selon le thème de l’atelier du jour.

A la fin de la visualisation, la musique invite à libérer les mouvements pour entamer l’exploration corporelle, émotionnelle et sensorielle. Chacun évolue dans l’espace, en totale improvisation, libre d’écouter ses envies et ses ressentis. Cette partie se termine par un temps d’étirement conscient et guidé.

Pour finir, les corps se relâchent en position allongée pour un temps de relaxation finale, de respirations profondes, d’intégration de la séance, d’écoute des sensations, de visualisation positive et de Sophro-coaching.

Les ateliers de SophroDanse favorisent un état positif où le corps et le mental disponibles, concentrés, peuvent alors vivre l’exploration sensorielle proposée et s’abandonner au plaisir de la danse dans l’instant présent.

Pourquoi associer la Sophrologie à la danse libre ?

Que va apporter une séance de SophroDanse ?

• Diminuer les douleurs, les tensions, le stress
• Accueillir ses émotions et les libérer
• Connecter avec la joie et l’enthousiasme
• Se réconcilier avec son corps
• Laisser circuler son énergie vitale
• Mettre de la conscience sur ses capacités de mouvement
• Harmoniser la conscience par la danse le cœur ouvert
• Lâcher-prise
• Prendre confiance en soi

Où et quand pratiquer ?

Cette année (2023/24), les ateliers de SophroDanse ont lieu à Lacanau Ville, au 92 avenue du lac dans la salle Autrement Corps. Accessible à partir de 15 ans.

En basse saison :

• Mardis à 20h30
• Jeudis à 19h30
• Vendredis à 17h30

En haute saison, à partir du 1er juillet 2024, les créneaux évoluent :

• Mercredis de 11h à 12h30 et de 12h30 à 14h00
• Jeudis de 9h30 à 11h et  de 19h30 à 21h
• Vendredis de 17h30 à 19h
• autres créneaux sur demande à partir de 2 personnes

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou visitez le site Médoc Atlantique pour réserver.

Hélène Madranges

Sophrologue praticienne relaxologue

Coach From The Heart®