La Sophrologie nous permet d’abord d’apprendre qu’on a un corps, qui respire, qui bouge, qui vit. Cela vous paraît évident ? Pas tant que ça finalement, car notre corps est souvent utilisé comme un instrument, de manière automatique, poussé au-delà de ses limites et nous n’en prenons pas vraiment soin tant qu’il marche bien. Cette priseLire la suite « Pourquoi la sophrologie est faite pour moi ? »
Archives de l’étiquette : relaxation
Qu’est-ce que la relaxation active de MARTENOT ?
« À quoi bon parler d’accord ou de désaccord avec qui que ce soit : l’entourage, la société, l’opinion des autres, sans avoir établi le premier accord nécessaire : l’accord avec soi-même. » Maurice MARTENOT La relaxation active s’adresse à tous, quel que soit son âge, son état de santé ou sa forme physique. Cette méthode, mise au pointLire la suite « Qu’est-ce que la relaxation active de MARTENOT ? »
Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école
Au Canada, à Vancouver, des institutrices mettent en place dans leurs classes le programme « Mind up ». Créé en 2003 aux Etats-Unis, il consiste à inculquer aux élèves des techniques simples de relaxation, de respiration, de gestion du stress et des émotions. Et si on prenait exemple en France ??? Source : Canada : se relaxer et respirer pourLire la suite « Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école »
Les apports de la relaxation
Les apports de la relaxation à l’école
La préparation à la maternité
La relaxation peut vous aider à vivre pleinement votre grossesse et à vous préparer sereinement à l’arrivée de votre bébé. Dans les premières séances, nous débutons par l’apprentissage de techniques de relaxation et l’affinement de l’écoute de votre corps : écouter et maîtriser votre respiration, savoir vous détendre en toutes circonstances, dénouer vos tensions musculaires, vous relier à votreLire la suite « La préparation à la maternité »
Un exemple de séance de relaxation
Comment expliquer la pleine conscience aux enfants ?
La pleine conscience (ou mindfulness) est souvent présentée comme une pratique réservée aux adultes. Pourtant, les enfants aussi peuvent en tirer de grands bénéfices : apprendre à se calmer, mieux gérer leurs émotions, améliorer leur concentration ou encore savourer l’instant présent. Mais comment expliquer une notion aussi abstraite à un enfant ? 1. UtiliserLire la suite « Comment expliquer la pleine conscience aux enfants ? »
Un exemple à l’école avec VITTOZ
En proposant aux élèves : de sentir le contact de leurs chaussures autour de leurs pieds, de prendre conscience des points d’appui de leur corps sur la chaise, de leur dos contre le dossier, de lever un bras ou serrer le poing en sentant la contraction puis le relâchement des muscles, d’accueillir leur respiration telleLire la suite « Un exemple à l’école avec VITTOZ »
une méthode efficace pour lutter contre l’échec scolaire : la méthode VITTOZ
Les causes de l’échec scolaire sont nombreuses. La plus importante est à rechercher dans un « cerveau passif ». Trop d’élèves, physiquement présents dans la classe, sont dans l’impossibilité d’être attentifs.
Hélène Madranges 