Pourquoi la sophrologie et la relaxation ?

Vous êtes stressé, surmené, insomniaque, angoissé, anxieux, vous avez de nombreux petits problèmes de santé incommodants, voire invalidants ou vous manquez de confiance en vous ? Vous n’avez jamais réussi à vous arrêter de toute votre vie et vous vous demandez comment vous pourriez vous détendre.

L’association Zen & Relax est là pour vous y aider. De nombreuses recherches ont démontré l’efficacité des techniques de sophrologie et de relaxation. Elles peuvent modifier plusieurs paramètres physiologiques.

Diverses techniques sont utilisées : la sophrologie, le contrôle de la respiration, la méditation de pleine conscience, le training autogène de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, la relaxation active de Martenot, la méthode Vittoz, le Yoga Nidra, le brain-gym, la visualisation…

Toutes ces techniques doivent être pratiquées régulièrement. Leurs effets à long terme sont importants.

LA SOPHROLOGIE POUR QUI – POURQUOI ?

Le rôle du sophrologue est de vous guider vers un épanouissement en vous aidant à :
– développer vos propres ressources,
– trouver un bon équilibre général,
– affiner votre recherche d’intériorité,
– améliorer la relation à vous-même et aux autres,
– retrouver votre confiance en vous,
– mieux vous adapter aux situations en apprenant à lâcher prise,
– dynamiser vos projets et les rendre réalisables.

La sophrologie peut vous aider à :

– vivre dans le bien-être au quotidien, trouver un équilibre émotionnel,
– appréhender et faire face aux événements de votre vie (licenciement, divorce…),
– gérer votre stress, vos phobies, vos angoisses,
– éliminer les troubles du sommeil, les troubles alimentaires, ou les manifestations psychosomatiques,
– en finir avec une dépendance (tabac, alcool…), sortir d’une déprime,
– se préparer à des compétitions sportives, examens, hospitalisations…

Et aussi :

Pour les futures mères ou jeunes mamans, si vous souhaitez :

– vous préparer sereinement à votre accouchement,
– un accompagnement dans votre nouveau rôle de parent, en famille ou individuellement,
– retrouver vos sensations de féminité tout en étant mère…

La sophrologie, aussi pour votre enfant, si :

– vous êtes témoin de ses difficultés scolaires, relationnelles, comportementales,
– vous souhaitez qu’il s’initie à une technique simple et ludique de relaxation pour qu’il conserve son capital santé…

Et notamment pour les adolescents :
– préparer un examen, une épreuve sportive, une audition,
– difficultés à traverser cette période,
– améliorer la relation à soi-même et aux autres,
– construire un projet de vie…

ORIGINES ET DÉFINITION

La sophrologie Caycédienne est une science, élaborée dans les années soixante par le docteur Alphonso Caycedo, neuro-psychiatre Colombien.
Intéressé par le psychisme humain, les états et les niveaux de conscience humaine, ce jeune médecin fonde initialement sa méthode, sur le training autogène de Schultz, l’hypnose thérapeutique, la relaxation progressive de Jacobson et la phénoménologie comme philosophie. Il établit sa propre terminologie et cherche également en créant le principe d’alliance sophronique, à établir un rapport plus respectueux et personnalisé avec ses patients. Il fait évoluer sa méthode en s’initiant au cours de ses voyages, au yoga en Inde, au zen au Japon. Il en rapporte des techniques tout en se défaisant du contexte religieux et philosophique.

C’est de l’exploration de toutes ces méthodes, ainsi que de la rencontre entre l’Orient et l’Occident que le docteur Caycedo fera de la « sophrologie » une méthode psychocorporelle permettant aujourd’hui à qui le souhaite de maîtriser l’équilibre corps et esprit en utilisant ses propres ressources.

«La sophrologie est l’étude de la conscience en harmonie »

Au sens étymologique :
SOS= équilibre, harmonie
PHREN= esprit, conscience

La sophrologie et la relaxation deviennent un Art de Vivre au quotidien.

Hélène Madranges Sophro-relaxologue
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Détente, bien-être, lâcher prise, confiance en soi, gestion du stress avec la sophrologie et la relaxation à Saint Aubin de Médoc

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