Un temps pour soi avec la Sophrologie Lundi 15 octobre 19h15/21h UNIVERS’ELLES

Univers'elles

Atelier de pratique de la Sophrologie pour une vie plus sereine, plus harmonieuse, libérée du stress, des tensions et des soucis quotidiens.

Accessible à tous les curieux de techniques de bien-être et de développement personnel qui souhaitent acquérir un mieux-être au quotidien et améliorer leur qualité de vie.

La Sophrologie… dans quel but ?

  • Apprendre à se poser, à respirer, à se relaxer
  • Ecouter et exprimer ses ressentis, émotions et besoins
  • Diminuer son niveau de stress
  • Renforcer et développer la confiance et l’estime de soi
  • Favoriser le sommeil
  • Se libérer des addictions
  • Améliorer sa relation à soi, aux autres, au monde

Tarif : 10€

Réservation, renseignements : 06 28 04 54 41

Lieu : centre Univers’elles, 5 rue du 503 RT, Martignas-sur-Jalle

 

 

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Mes interventions à l’école et au collège

Chers enseignants,  chers profs,

Si vous êtes à la recherche d’outils et de techniques vous permettant d’apaiser vos élèves, de favoriser un climat de classe plus serein et de travailler dans de meilleures conditions, pourquoi ne pas inclure un projet de relaxation et de sophrologie avec votre classe à la rentrée ?

Après 18 années d’enseignement en école élémentaire, je suis maintenant Sophrologue Praticienne et Relaxologue.

Au cours de l’année scolaire 2017/2018, je suis intervenue auprès de 25 classes du CP au CM2 dans le cadre de projets de 5 ou 10 séances d’une heure de relaxation et sophrologie.

Je peux intervenir dans votre classe ou votre collège si vous vous situez sur les communes à l’Ouest de Bordeaux (Pessac, Mérignac, Martignas, Le Haillan, Le Taillan, St Médard en Jalles, Eysines, Le Bouscat, St Aubin, Salaunes, Ste Hélène, Castelnau…). pour apporter du mieux-être dans votre établissement scolaire. Nous pourrons monter ensemble un projet qui correspond à vos besoins et à vos attentes.

Objectifs des séances :

La sophrologie et la relaxation permettent aux enfants :

  • d’atteindre un état de bien-être et de calme,
  • d’améliorer leurs capacités de concentration,
  • de diminuer le stress musculaire et mental,
  • d’être dans une meilleure qualité d’écoute,
  • d’augmenter la confiance en eux,
  • d’améliorer la qualité de leur sommeil…

Les séances se pratiquent plutôt dans une salle au calme.

A l’issue de chaque séance, des fiches pratiques reprenant les activités découvertes ensemble seront fournies à l’enseignant pour les réutiliser au besoin avec sa classe.

Je propose aussi des séances de Sophrologie de groupe pour adultes. Nous pouvons ainsi programmer un atelier enseignants entre midi et deux par exemple. Tarifs sur demande.

Suivez ces liens pour découvrir un descriptif de mes interventions, un document sur le stress et les bienfaits de la relaxation à l’école et au collège et des articles sur la relaxation pour les enfants :

Mes interventions Sophro dans les écoles

Mes interventions au collège

Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école

Le cours d’empathie obligatoire dans les écoles danoises

Mon enfant a-t-il besoin de relaxation ?

Comment expliquer la pleine conscience aux enfants ?

Qu’est-ce que la relaxation active de MARTENOT ?

Un exemple à l’école avec VITTOZ

une méthode efficace pour lutter contre l’échec scolaire : la méthode VITTOZ

Des livres qui m’inspirent avec les enfants…

Voici un témoignage suite à mes interventions dans les écoles :

Les enfants semblent moins nerveux. Ils se recentrent plus facilement sur les activités de classes en réinvestissant les exercices proposés. Les fiches pratiques nous aident à retravailler en classe ce qui a été vu durant les séances. Nous pratiquons quasi quotidiennement par petites séances. L’effet sur les élèves est fortement positif.

Merci pour le professionnalisme et la patience qui a parfois été nécessaire avec certaines classes.

Ecole élémentaire Lafon Féline

Alors n’hésitez plus !

A bientôt pour des instants « zen & relax » avec votre classe…

Sophrologiquement,

Hélène Madranges Sophrologue Praticienne / Relaxologue

Association Zen & Relax

école sophrologie Martenot relaxation concentration attention enfants gestion des émotions gestion du stress

 

 

Massages et EFT avec Claudie Lachaud

L’association Zen & Relax vous propose des massages et une technique de libération des émotions : EFT (emotional freedom technic) avec Claudie Lachaud.

N’hésitez pas à vous montrer curieux de découvrir cette nouvelle palette de soins bien-être proposés par Zen & Relax !

Bien-être par le massage et l'EFT

Je vous souhaite la  bienvenue sur mon site.

Pour vous qui êtes à la recherche de bien-être, je vous propose plusieurs soins de détente et de mieux-être par le massage Kobido ou ayurvédique, et un véritable outil de libération de vos émotions par l’EFT.

Chaque soin est détaillé dans les différents onglets du site, pour vous permettre de choisir en fonction de vos besoins et envies.

Vous ferez plus ample connaissance avec moi, sur la page qui suis je, et des témoignages de soins que j’ai prodigués vous permettront de vous faire une idée plus précise du travail que j’effectue. Les tarifs sont également détaillés sur le site.

Bonne visite !

bien etre

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Pourquoi la sophrologie est faite pour moi ?

La Sophrologie nous permet d’abord d’apprendre qu’on a un corps, qui respire, qui bouge, qui vit.

Cela vous paraît évident ? Pas tant que ça finalement, car notre corps est souvent utilisé comme un instrument, de manière automatique, poussé au-delà de ses limites et nous n’en prenons pas vraiment soin tant qu’il marche bien. Cette prise de conscience de notre « véhicule » (notre corps), de sa respiration, de ses mouvements, de ses sensations est le début de la rencontre avec soi-même et de la découverte de nos potentialités, nos capacités, nos émotions mais aussi de nos limites et nos tensions. Lire la suite Pourquoi la sophrologie est faite pour moi ?

Les apports de la relaxation à l’école

relax école 1relax école 2relax école 3relax école 4

 

Sophrologie et Relaxation en entreprise

PowerPoint de présentation de mes interventions en entreprise :

cliquer sur le titre : FAIRE DE LA SOPHROLOGIE ET DE LA RELAXATION EN ENTREPRISE

FLYER 2018/2019

Coucou les amis,

Pour info, voici le nouveau flyer 2018/2019.

A lire et partager. Merci !

A bientôt pour des séances de Sophrologie et de Relaxation.

Hélène Madranges

flyer 2018 extérieurflyer 2018 intérieur

Forum des associations de Saint Aubin de Médoc le 8 septembre 2018 Place de l’église

Bonjour à toutes et à tous,

Vous habitez Saint Aubin de Médoc ou les alentours ? Préparez votre année sportive et de loisirs avec le FORUM des ASSOCIATIONS le SAMEDI 8 SEPTEMBRE de 10h à 16h.

Adultes, enfants, ados, je suis impatiente de vous rencontrer nombreux et nombreuses au cours de cet évènement pour échanger avec vous sur la Sophrologie et la Relaxation et répondre à vos demandes de renseignements.

Vous pourrez à cette occasion vous inscrire pour participer à des séances de Sophrologie et de Relaxation en groupes pour l’année 2018/2019.

A très bientôt.

Sophrologiquement,

Hélène Madranges

Sophrologue Praticienne / Relaxologue

Stage d’été pour les 8/12 ans

image 2018

Vous souhaitez aider votre enfant à reprendre confiance en lui, à être plus serein et à réactiver ses connaissances acquises avant la rentrée prochaine ?

Offrez-lui une semaine de stage révision/sophrologie la dernière semaine du mois d’août !

 Semaine du 27 au 31 août :

  • de 9h à 12h
  • ou de 14h à 17h

Modalités du stage :

Les cours sont répartis sur 5 demi-journées de 3 heures. Votre enfant est attendu sur le lieu du stage à 9h ou 14h selon le créneau choisi.

Chaque demi-journée débutera par un temps de relaxation et de méditation de pleine conscience. Celui-ci permettra aux enfants de se poser et d’améliorer leur concentration pour la suite. Après un moment de partage, nous travaillerons les notions importantes en mathématiques, en français et en anglais. Nous consacrerons environ 2h à la révision de ces matières sous forme ludique, dynamique et interactive.

En milieu de matinée et d’après-midi, une pause de 15 minutes leur permettra de souffler et de profiter des jeux extérieurs. Nous terminerons par une séance de sophrologie et des jeux de relaxation afin d’apprendre à respirer, se détendre, relâcher son corps et se projeter positivement pour l’année scolaire à venir. Ceci les aidera à être plus sereins, à se libérer des tensions et/ou des angoisses, à gérer leurs émotions négatives, à moins stresser, favorisera la confiance en eux et la motivation…

Chaque demi-journée de stage se terminera à 12h ou 17h selon le stage choisi.

Nombre d’enfants par groupe : 5

Adresse du lieu de stage : 7 allée de la Forêt 33160 Saint Aubin de Médoc

Enseignante et Sophro-relaxologue : Hélène MADRANGES prendra en charge votre enfant pendant toute la durée du stage.

Tarif du stage : 150€ Paiement d’un acompte de 45€ à l’inscription. La totalité du règlement sera exigée au début du stage.

Règlement par chèque à l’ordre de « association Zen et Relax ».

Si cela vous intéresse, ne tardez pas !

Téléchargez et complétez le dossier d’inscription ci-dessous :

Dossier d’inscription 2018

Une question, un renseignement ? Contactez-moi ici ou appelez-moi au 06 28 04 54 41 :

Au plaisir d’aider votre enfant à être davantage Zen et Relax !

Sophrologiquement,

Hélène Madranges

Enseignante et Sophrologue

L’EFT pratiquée par les enfants

Bien-être par le massage et l'EFT

child-3194977_1280Est ce  que l’EFT est un outil dont peuvent se servir les enfants?

OUI, avec un grand OUI . Imaginons que toute une génération d’enfants apprennent à parler, à exprimer et à gérer leurs émotions d’enfants. Combien de douleurs, de souffrances seraient épargnées .

Nous nous rappelons bien de situations, de mots blessants, de petites phrases assassines, humiliantes qui sont restées gravés dans nos fibres. Je me souviens de cette instit de CE1 qui me terrifiait, je me souviens de ces compagnes de classe qui se moquaient de ma petite taille….la liste serait longue, à des niveaux de souffrance différents mais présents en  nous et chacun a sa propre liste .

Aujourd’hui, nous avons des outils en tant qu’adulte pour aller rechercher ces situations douloureuses que nous n’avions pu à l’époque exprimer, soit parce que « ça ne se disaitpas », soit parce qu’il n’y avait aucune écoute autour…

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Les 5 tibétains

Ces 5 exercices issus du yoga réharmonisent le corps et réactivent toute notre énergie vitale.

Ça prend juste quelques minutes par jour et les bienfaits sont considérables.

J’ai pratiqué régulièrement il y a quelques mois et je me sentais tellement bien dans mon corps, avec plus d’entrain, de dynamisme et de vitalité ! Là, avec l’hiver, les douleurs corporelles sont plus présentes, le moral et l’energie ne sont pas  au mieux… alors j’ai décidé de m’y remettre !

Faites comme moi, profitez de cette période hivernale pour donner un coup de boost à votre corps !

Suivez le lien de cet article fort intéressant qui explique clairement comment pratiquer les 5 tibétains et vous saurez tout !

via Yoga les 5 tibétains (exercices)

Alors c’est parti !!! Qui me suit ?

 

Hélène

Sophrologue Relaxologue

Détente, bien-être, lâcher prise, confiance en soi, gestion du stress avec la sophrologie et la relaxation à Saint Aubin de Médoc

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