Qu’est-ce que la relaxation active de MARTENOT ?

« À quoi bon parler d’accord ou de désaccord avec qui que ce soit : l’entourage, la société, l’opinion des autres, sans avoir établi le premier accord nécessaire : l’accord avec soi-même. »

Maurice MARTENOT

La relaxation active s’adresse à tous, quel que soit son âge, son état de santé ou sa forme physique.

Cette méthode, mise au point par Maurice Martenot, est aussi appelée la « kinésophie » (sagesse du mouvement). Elle vise avant tout à nous faire prendre conscience de nos tensions et à nous apprendre à les relâcher.

Par des gestes simples, à partir de la perception des sensations et de l’observation de sa respiration, la relaxation active amène chacun à retrouver son calme intérieur. Elle favorise l’approche de la connaissance de soi.

Pour M. Martenot, se relaxer, c’est aussi :

  • retrouver des gestes instinctifs comme bailler, hausser les épaules, soupirer,
  • apprécier le plaisir de s’étirer, de s’allonger au sol et de s’y déposer,
  • goûter le bienfait des épaules relâchées, d’un dos libéré, d’une nuque souple,
  • se tenir debout sans fatigue, savoir s’asseoir et se préparer à un bon
    sommeil,
  • découvrir son tonus juste…

Chacun, à son rythme, pourra trouver une application concrète dans sa vie de tous les jours. Par l’observation de sa respiration naturelle, l’expérimentation de son enracinement, la reconstruction de sa verticalité et la prise de conscience de son état musculaire et nerveux, la Relaxation Active entraîne chacun à vivre l’instant présent.

Cette pratique conduit à la possibilité de se défatiguer, de développer ses capacités d’écoute et d’attention, de prendre du recul par rapport aux événements, d’apprendre à ne plus se laisser envahir par ses émotions, de se libérer peu à peu du doute, des craintes et de l’angoisse. Elle offre une recharge d’énergie, un état d’ouverture et de réceptivité  pour une meilleure qualité d’être.

QUI EST MAURICE MARTENOT ?

C’est un musicien, un pédagogue, le créateur des « Ondes Martenot ». En enseignant la musique, Maurice Martenot s’est aperçu que la plupart de ses élèves instrumentistes manquaient de liberté dans leur geste et que l’expression spontanée de leur musique intérieure était entravée par leurs tensions. Il a senti la nécessité d’accorder d’abord « l’instrument humain », avant d’enseigner la musique. Après avoir expérimenté sur lui-même cette méthode de relaxation tout au long de cinquante années de recherche, Maurice Martenot propose un cheminement basé sur des méthodes occidentales.

Par ailleurs, la relaxation active trouve une application dans l’éducation, à tous les niveaux d’études et dans toutes les institutions éducatives.

Pratiquée par les enfants et les adolescents, elle leur permet de mieux apprendre, de mieux vivre ensemble et de rester en bonne santé.

Pratiquée par les enseignants et les éducateurs, elle les aide à mieux gérer les situations difficiles et la violence, partout où elle se manifeste.

Hélène Madranges, Sophro-relaxologue

Pour pratiquer la relaxation active avec les enfants, je vous conseille ce livre :

Vous en avez marre que vos enfants vous réclament sans cesse de jouer à votre téléphone, à la tablette ou aux jeux vidéos ? 

Vous êtes conscients que les écrans ne sont pas la solution pour occuper vos enfants toute la journée. Vous savez, ou allez découvrir que ce n’est pas bon pour le développement de son cerveau. Pour vous en convaincre, voici une courte vidéo très claire sur l’impact des écrans sur leur cerveau :

Vidéo YouTube : le cerveau des enfants du numérique

Le tout, c’est d’arriver à être raisonnable. Votre enfant ne comprend pas quand vous lui répondez « non, tu y as déjà joué aujourd’hui, il ne faut pas abuser ! » Il ne comprend pas que son frère ou sa sœur ait le droit d’y jouer, là, maintenant, et pas lui ; il a l’impression d’être défavorisé, que c’est injuste. Vous en avez marre de devoir sans arrêt vous justifier. Lire la suite Vous en avez marre que vos enfants vous réclament sans cesse de jouer à votre téléphone, à la tablette ou aux jeux vidéos ? 

Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école

Au Canada, à Vancouver, des institutrices mettent en place dans leurs classes le programme « Mind up ». Créé en 2003 aux Etats-Unis, il consiste à inculquer aux élèves des  techniques simples de relaxation, de respiration, de gestion du stress et des émotions.

Et si on prenait exemple en France ???

Source : Canada : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école

Les apports de la relaxation

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Les apports de la relaxation à l’école

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Qu’est-ce que le stress ?

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La préparation à la maternité

La relaxation peut vous aider à vivre pleinement votre grossesse et à vous préparer sereinement à l’arrivée de votre bébé.

Dans les premières séances, nous débutons par l’apprentissage de techniques de relaxation et l’affinement de l’écoute de votre corps : écouter et maîtriser votre respiration, savoir vous détendre en toutes circonstances, dénouer vos tensions musculaires, vous relier à votre bébé, percevoir les sensations liées à la grossesse, vous créer un paysage de sérénité.

Ensuite, les outils de la Sophrologie vous permettront d’apprendre à gérer votre stress durant la grossesse et l’accouchement en favorisant votre capacité d’adaptation et en optimisant votre confiance en vous.

Une dernière séance après l’accouchement sera consacrée à l’intégration des sensations nouvelles et vous aidera à vous brancher sur le positif dans votre rôle de mère.

Le calme qui suit la relaxation est favorable aux montées de lait maternel et à un portage sécurisant du nouveau-né lors d’une alimentation au biberon.

L’enfant est sensible à l’état intérieur de sa mère et réagit immédiatement à ses émotions.