Les émotions difficiles : ces invitées mal-aimées qui ne demandent qu’à être entendues

Ah, les émotions difficiles… Ces vagues imprévisibles qui déboulent sans invitation et renversent nos belles journées comme des dominos.

La tristesse, la colère, la peur : avoue, tu préférerais qu’elles prennent un billet aller simple pour l’oubli. Mais si je te disais qu’elles ne sont ni des ennemies à combattre, ni des fardeaux à fuir ? Qu’en réalité, elles sont des messagères, venues te murmurer quelque chose d’important.

Non, elles ne sont pas là pour saboter ta journée ni prouver que tu es “trop faible”. Elles frappent à la porte de ton cœur (parfois comme un petit courant d’air, parfois comme un bélier) pour te dire :

“Regarde-moi. Ressens-moi. J’ai une histoire à te raconter.”

Et si, au lieu de claquer la porte à leur nez, tu leur faisais une place dans ta maison intérieure ? Oui, je sais, ce n’est pas l’invité rêvé. Elles renversent parfois les meubles, mais elles aspirent surtout à une chose : être accueillies, écoutées, aimées.

Quand tu repousses ta tristesse ou ta colère, ce n’est pas elles que tu repousses. C’est toi-même. Tu leur dis : “Pas maintenant, je suis trop occupé.e à être fort.e et parfait.e.” Mais à force de les ignorer, elles reviennent, plus fortes, plus insistantes, parfois déguisées en douleurs physiques ou fatigue écrasante.

Alors, pourquoi ne pas changer de stratégie ?

Accueille-les comme on accueille un vieil ami.

Assieds-toi avec ta douleur. Offre-lui un thé (imaginaire, évidemment). Écoute ce qu’elle a à te dire sans chercher à débattre, à corriger ou à fuir. Parfois, c’est juste ça qu’elle attend : un espace pour exister.

Laisse la tristesse couler en larmes, laisse la colère brûler doucement sans tout casser. Respire. Écoute. Donne à ces émotions la permission d’être là. Et tu verras, elles ne sont pas éternelles. Ce sont des vagues. Elles montent, culminent, puis… repartent.

Le miracle, c’est que quand tu les laisses être, elles te laissent être.

Elles se dissipent, et dans leur sillage, elles laissent quelque chose de précieux : une paix plus profonde, une vérité sur toi-même, un amour de toi que tu ne pensais pas possible.

Accueillir tes émotions difficiles, c’est t’autoriser à être humain.e, entier. À ne pas chercher la perfection, mais à embrasser ta lumière ET tes ombres. Parce que c’est là, dans cette étreinte, que tu découvriras que tu es assez fort.e pour tout contenir.

Alors, la prochaine fois qu’une émotion difficile frappe à ta porte, souviens-toi : elle n’est pas là pour te noyer, mais pour te libérer. Offre-lui une tasse de thé et écoute ce qu’elle a à te dire.

Tu es plus vaste que ce que tu ressens. Et dans cette vastitude, il y a de la place pour tout, même pour ces vagues qui finissent toujours par se retirer.